SPF 30+, SPF 50+ আর PA++++ এগুলো কি? ফারিহা ও অনিকের গল্পে জেনে নিন

একটা গল্পের ছলে SPF 30+ SPF 50+ আর PA++++ – এর সব হিসাব, একদম সহজ ভাষায়।

এক নজরে দেখে নিন যা আছে এই লেখায়-

শীতের রোদে পোড়া নাক

নভেম্বরের এক শনিবার। হালকা শীত পড়তে শুরু করেছে, আকাশ ঝকঝকে নীল, আর রোদটা দেখতে এতই নরম যে কারও মনেই হবে না এর কোনো ক্ষতি করার ক্ষমতা আছে। ঠিক এই ভরসায় অনিক সকাল দশটা থেকে দুপুর দুটো পর্যন্ত টঙ্গীর মাঠে ক্রিকেট খেলে এল। দৌড়ে, ফিল্ডিং করে, দুটো ছক্কা হাঁকিয়ে সে যখন বাড়ি ফিরল, তখন আয়নায় নিজের মুখটাই চিনতে কষ্ট হলো। নাকের ডগা টকটকে লাল, গাল দুটো গরম, ঘাড়ের পেছনে হাত ছোঁয়ালেই চিনচিনে ব্যথা।

“শীতের রোদে আবার কেউ পোড়ে নাকি!” আয়নার দিকে তাকিয়ে নিজের মনেই বলল অনিক।

ফারিহা তখন ড্রয়িংরুমের সোফায় বসে চা খাচ্ছিল। অনিক তার খালাতো ভাই, বয়সে এক বছরের ছোট হলেও কথায় ওস্তাদ। ফারিহা মুখ টিপে হেসে ব্যাগ থেকে একটা টিউব বের করে ছুড়ে দিল। “নে, লাগা। আর পরের বার মাঠে নামার আগেই মেখে নিস, পরে না।”

অনিক টিউবটা হাতে নিয়ে উল্টেপাল্টে দেখল। গায়ে বড় করে লেখা “SPF 50+ PA++++”। সে ভুরু কুঁচকে বলল, “পঞ্চাশ বুঝলাম। কিন্তু পঞ্চাশের পরে আবার প্লাস কেন? বেশি হলে একান্ন, বাহান্ন কিছু একটা লিখে দিত। আর PA-র পাশে চারটা যোগ চিহ্ন, এটা কি স্কুলের অঙ্ক খাতা?”

“চার প্লাস মানে সবচেয়ে ভালো,” ফারিহা আত্মবিশ্বাসের সঙ্গে বলল।

“কেন ভালো?”

“কারণ… চারটা প্লাস।”

দুজনেই হো হো করে হেসে ফেলল। কিন্তু হাসির পরেই ফারিহার মনে খচখচ করতে লাগল। সে তো দুই বছর ধরে সানস্ক্রিন মাখছে! অথচ কখনো ভেবে দেখেনি, লেবেলের এই সংখ্যা আর যোগ চিহ্নগুলোর আসলে মানে কী। কারও কাছে শুনে, কোথাও দেখে কিনেছে, ব্যস। না জেনে একটা জিনিস রোজ মুখে মাখাটা তার কাছে হঠাৎ বেশ অস্বস্তিকর লাগল। সে ফোন তুলে ডাকল রিমিকে।

রিমি ফারিহার ইউনিভার্সিটির বান্ধবী, ফার্মেসি বিভাগের তৃতীয় বর্ষে পড়ে। আধঘণ্টার মধ্যে সে ঝালমুড়ির ঠোঙা হাতে হাজির। “শুনলাম এক ক্রিকেটার রোদে পুড়েছে, আর এক মহাপণ্ডিত যোগ চিহ্ন নিয়ে গবেষণা করছে?”

সবাই গোল হয়ে বসল। মাঝখানে ঝালমুড়ি, চা আর সেই টিউব।

রোদের ভেতরের দুই অদৃশ্য চরিত্র: UVB আর UVA

“আগে বলো,” রিমি শুরু করল, “রোদের ভেতরে আসলে কী আছে?”

“আলো আর তাপ,” বলল অনিক।

“আছে। কিন্তু সেই সঙ্গে আছে এমন কিছু, যা আমরা চোখে দেখি না। অতিবেগুনি রশ্মি, ইংরেজিতে UV। ত্বকের জন্য এর দুটো ধরন নিয়েই আমাদের ভাবতে হয়: UVB আর UVA।”

রিমি ঝালমুড়ির ঠোঙা সরিয়ে একটা সহজ মনে রাখার উপায় শোনাল। “B মানে Burning, পোড়ানো। A মানে Ageing, বয়স বাড়ানো। UVB ত্বকের ওপরের স্তরে কাজ করে। তোমার নাক যে লাল হয়েছে, অনিক, এটা তারই কীর্তি। সানবার্নের প্রধান কারণ UVB।”

“আর UVA?”

“সে আরও চুপচাপ। ত্বকের গভীরে ঢোকে, তাই সঙ্গে সঙ্গে জ্বালা করে না, টেরও পাওয়া যায় না। কিন্তু বছরের পর বছর ধরে সে ত্বকের টানটান ভাব কমায়, বলিরেখা আর দাগছোপ বাড়ায়, ত্বককে ট্যান করে দেয়। সবচেয়ে বড় কথা, UVA মেঘ ভেদ করে আসে, শীতকালেও প্রায় একই রকম থাকে, এমনকি জানালার কাচ ভেদ করেও ঘরে ঢোকে।”

ফারিহা আঁতকে উঠল। “মানে ঘরে বসে থাকলেও…?”

“সম্পূর্ণ সুরক্ষিত নও, তবে বাইরের তুলনায় ঝুঁকি অনেক কম। আর এই জন্যই সানস্ক্রিনের গায়ে দুটো আলাদা হিসাব লেখা থাকে। একটা UVB-র জন্য, নাম SPF। আরেকটা UVA-র জন্য, নাম PA। তোমার টিউবের ‘SPF 50+’ আর ‘PA++++’ আসলে দুটো আলাদা রিপোর্ট কার্ড।”

“রিপোর্ট কার্ড!” অনিক মাথা নাড়ল। “এবার একটু বুঝতে পারছি। একটার নম্বর, অন্যটার গ্রেড।”

“একদম ঠিক। প্রথমে নম্বরটা, মানে SPF দিয়ে শুরু করি।”

SPF: পোড়ানো রশ্মির বিরুদ্ধে একটা সংখ্যা

“SPF-এর পুরো নাম Sun Protection Factor,” রিমি বলল। “মনে করো, কোনো ক্রিম না মেখে রোদে বসলে তোমার ত্বক দশ মিনিটে লাল হতে শুরু করে। তাত্ত্বিকভাবে SPF 30 মানে সেই লাল হওয়া শুরু হতে লাগবে প্রায় ত্রিশ গুণ বেশি সময়। SPF 50 হলে পঞ্চাশ গুণ।”

“তাহলে তো দারুণ ব্যাপার!” অনিক লাফিয়ে উঠল। “দশ মিনিটকে পঞ্চাশ দিয়ে গুণ করলে পাঁচশো মিনিট। সাড়ে আট ঘণ্টা! আমি সারা দিন মাঠে থাকতে পারি!”

“থামো, থামো,” রিমি হাত তুলল। “এটাই সবচেয়ে বড় ভুল ধারণা। ওই হিসাব ল্যাবে করা হয়, যেখানে ত্বকের প্রতি বর্গ সেন্টিমিটারে নির্দিষ্ট পরিমাণ সানস্ক্রিন বেশ পুরু করে লাগানো হয়। বাস্তবে আমরা তার অর্ধেক, অনেক সময় তারও কম লাগাই। তার ওপর আছে ঘাম, রুমালে মুখ মোছা, টুপি বা চশমার ঘষা। সব মিলিয়ে সুরক্ষা কমে যায়। তাই ঘড়ি ধরে রোদে থাকার হিসাব কষা চলবে না।”

অনিক একটু দমে গেল। “তাহলে ৩০ আর ৫০-এর মধ্যে তফাত কতটুকু? ফারিহা বলছিল পঞ্চাশ নাকি অনেক বেশি ভালো।”

“এখানে একটা মজার হিসাব আছে,” রিমি একটা কাগজ টেনে নিয়ে লিখল:

SPF 15 আনুমানিক ৯৩ শতাংশ UVB আটকায়
SPF 30 আনুমানিক ৯৭ শতাংশ
SPF 50 আনুমানিক ৯৮ শতাংশ

“দেখো, ৩০ থেকে ৫০-এ গেলে সুরক্ষা বাড়ে মাত্র এক শতাংশ বিন্দুর মতো। এভাবে দেখলে মনে হয় প্রায় একই। কিন্তু উল্টো দিক থেকে দেখো: SPF 30 ত্বকে ঢুকতে দেয় প্রায় ৩ শতাংশ UVB, SPF 50 দেয় প্রায় ২ শতাংশ। মানে ৫০ নিলে ত্বকে পৌঁছানো রশ্মি প্রায় ৪০ শতাংশ কম। এটা মোটেই ফেলনা না, বিশেষ করে যাঁরা মাঠে, সৈকতে বা রাস্তায় ঘণ্টার পর ঘণ্টা থাকেন, কিংবা যাঁদের ত্বকে সহজে দাগ পড়ে। আবার এটা ‘দ্বিগুণ সুরক্ষা’ও নয়।”

“তাহলে ৩০ কিনলে কি ঠকলাম?” ফারিহা জানতে চাইল, কারণ তার আম্মু সাধারণত ৩০-ই কেনেন।

“মোটেই না। যিনি বেশির ভাগ সময় ঘরে বা অফিসে থাকেন, মাঝে মাঝে বাইরে যান, তাঁর জন্য ঠিকমতো লাগানো SPF 30 বেশ ভালো কাজ করে। আসল কথা হলো পরিমাণ। পাতলা করে লাগানো SPF 50 আর ঠিকমতো লাগানো SPF 30-এর মধ্যে কে জিতবে জানো? অনেক সময় দ্বিতীয়টাই।”

আর ওই ‘+’ চিহ্নটা কী?

“এবার আমার আসল প্রশ্ন,” অনিক টিউবটা তুলে ধরল। “পঞ্চাশের পরের ওই প্লাস?”

রিমি হেসে ফেলল। “ওটার মানে ‘পঞ্চাশ বা তার বেশি’। অনেক দেশে লেবেলে ৫০-এর ওপরের মান আলাদা করে লেখার অনুমতি নেই বা লেখা উৎসাহিত করা হয় না, কারণ ওই উঁচু মানে পরীক্ষার ফলাফল খুব নির্ভরযোগ্য থাকে না, আবার সুরক্ষাও নামমাত্র বাড়ে। তাই ল্যাবে ফল ৫০-এর অনেক ওপরে এলেও লেবেলে ৫০+ লেখা হয়। কিছু পণ্যে ‘SPF 30+’-ও দেখবে। সেখানেও সাধারণত বোঝানো হয়, ত্রিশ বা তার চেয়ে কিছুটা বেশি।”

“আর যেসব বিজ্ঞাপনে SPF 100 লেখা থাকে?” ফারিহা জিজ্ঞেস করল।

“ওগুলোয় বিজ্ঞাপনের চমক বেশি। ৫০-এর ওপরে গেলে সুরক্ষা বাড়ে নামমাত্র। এমন সংখ্যা দেখে ভেবো না যে একবার মাখলেই সারা দিন নিশ্চিন্ত।”

“আচ্ছা, SPF তো বুঝলাম,” অনিক ঝালমুড়ির শেষ দানাটা মুখে ফেলে বলল। “এবার আসল ধাঁধা। ওই চারটা যোগ চিহ্ন।”

রিমি চায়ের কাপে লম্বা একটা চুমুক দিয়ে বলল, “ওটা একটু অন্য গল্প। শুরু হয়েছিল জাপানে।”

PA: চারটা যোগ চিহ্নের রহস্য

“PA-র গল্প শুরু জাপানে,” রিমি বলল। “UVA থেকে সুরক্ষা মাপার জন্য ওখানকার প্রসাধনী শিল্পের একটা সংগঠন এই ব্যবস্থা চালু করেছিল। সেই ধারা এখন জাপানি আর কোরিয়ান সানস্ক্রিনে খুব দেখা যায়। PA-র পুরো মানে Protection Grade of UVA।”

“ল্যাবে মাপা হয় PPD, মানে Persistent Pigment Darkening। নামটা কঠিন, ব্যাপারটা সহজ। UVA-র একটা কাজ ত্বককে গাঢ় করে দেওয়া, মানে ট্যান ফেলা। ত্বকে সানস্ক্রিন লাগিয়ে আর না লাগিয়ে UVA ফেলে দেখা হয়, ত্বক গাঢ় হতে কত গুণ বেশি UVA লাগছে। সেই গুণফলটাই PPD। আর PPD-র মান অনুযায়ী প্লাস বসে।”

রিমি কাগজে আবার লিখল:

PA+: PPD ২ থেকে ৪-এর কম। কিছুটা UVA সুরক্ষা
PA++: PPD ৪ থেকে ৮-এর কম। মাঝারি সুরক্ষা
PA+++: PPD ৮ থেকে ১৬-এর কম। উচ্চ সুরক্ষা
PA++++: PPD ১৬ বা তার বেশি। অত্যন্ত উচ্চ সুরক্ষা

“যোগ চিহ্ন যত বেশি, UVA আটকানোর ক্ষমতা তত বেশি। মোটামুটি হিসাবে PA+++ মানে আনুমানিক ৮৭ থেকে ৯৪ শতাংশ UVA আটকানো, আর PA++++ মানে তারও বেশি।”

“তাহলে সবসময় চার প্লাস কিনলেই হলো!” অনিক বলল।

“চার প্লাস নিলে ক্ষতি নেই। কিন্তু প্লাসের সংখ্যা দেখে নিশ্চিন্ত হয়ে যাওয়াও ঠিক না। আগের কথাটা এখানেও খাটে: ঠিকমতো না লাগালে চারটা প্লাসও তেমন কিছু করতে পারবে না। আর PA+++ নিজেই কিন্তু উচ্চ সুরক্ষার ঘর।”

“আর যে পণ্যে PA লেখা নেই?” ফারিহা জিজ্ঞেস করল।

“ইউরোপীয় অনেক পণ্যে PA-র বদলে একটা বৃত্তের ভেতরে ‘UVA’ লেখা থাকে। মানে পণ্যের UVA সুরক্ষা অন্তত SPF-এর এক-তৃতীয়াংশ। আমেরিকা-কানাডার পণ্যে দেখবে ‘Broad Spectrum’, যার অর্থ UVB আর UVA দুটোই আটকায়। পদ্ধতি আলাদা, উদ্দেশ্য একটাই: UVA যেন বাদ না পড়ে।”

তাহলে কার জন্য কোনটা?

“এবার আসল প্রশ্ন,” বলল অনিক। “আমি কোনটা নেব?”

রিমি তিনটা ছবি আঁকল।

প্রথম ছবি: ক্লাস বা অফিস, বাসা থেকে বাসে বা সিএনজিতে যাওয়া, দুপুরে একটু হাঁটা। এখানে ঠিকমতো লাগানো SPF 30 PA+++ বেশ ভালো কাজ করে।
দ্বিতীয় ছবি: মাঠে খেলা, সৈকতে বেড়ানো, মোটরসাইকেলে লম্বা পথ, খোলা ছাদে ঘণ্টার পর ঘণ্টা অনুষ্ঠান। এখানে SPF 50+ আর PA+++ বা PA++++ বেছে নেওয়াই ভালো।
তৃতীয় ছবি: যাঁদের মুখে মেছতা বা গভীর দাগছোপের সমস্যা আছে, বা চর্মরোগের চিকিৎসা চলছে। বাছাইয়ের আগে একজন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞেস করে নেওয়া সবচেয়ে নিরাপদ।

“তুমি দ্বিতীয় ছবির মানুষ, অনিক,” রিমি হেসে বলল। “মাঠের ক্রিকেটার।”

দোকানের তাকের সামনে

পরদিন বিকেলে অনিক আর ফারিহা ঢুকল কোসেক মার্টে। সঙ্গে রিমির দেওয়া ছোট্ট হোমওয়ার্ক: মোড়কের ছবি দেখে নয়, লেবেলে SPF আর PA দুটোই খুঁজে নেবে।

ফারিহা আগে গেল মেয়েদের মুখের যত্নের তাকে, Women Face Care বিভাগে। রোজকার ব্যবহারের জন্য সে তুলে নিল Secret Tone-up Sun Cream SPF 50+ PA+++। অনিক ঘুরে ঘুরে ছেলেদের Men Face Care বিভাগটাও দেখল, তারপর ফারিহার পাশের তাক থেকে বেছে নিল ম্যাচের দিনের জন্য Intensive UV Sunblock Cream SPF 50+ PA+++।

“চার প্লাস নেই কিন্তু,” অনিক একটু খুঁতখুঁত করে বলল।

“রিমি বলেনি PA+++ নিজেই উচ্চ সুরক্ষা?” ফারিহা কনুই দিয়ে খোঁচা দিল। “আর দুটোতেই SPF 50+, লেবেলে দেখে নে। হোমওয়ার্ক পাস।”

কাউন্টারের দিকে যেতে যেতে ফারিহার রিমির আরেকটা কথা মনে পড়ল। সানস্ক্রিন হলো সকালের রুটিনের সবার শেষ ধাপ। তার আগে ত্বকে ময়েশ্চারাইজার না থাকলে সানস্ক্রিন ঠিকমতো বসে না, আর ত্বক টানটান লাগে। ফারিহা তাই NIVEA Soft Moisturising Cream-ও তুলে নিল। গালের পুরোনো দাগের যত্নে সে সকালে একটা সিরামও ব্যবহার করে, Dark Spot Correcting Glow Serum। রিমির ভাষায়, “সিরাম দাগের যত্ন নেয়, কিন্তু নতুন দাগ আটকানোর কাজটা সানস্ক্রিনের।” তাই ক্রম হলো সিরাম, ময়েশ্চারাইজার, তারপর সানস্ক্রিন।

রোদ নিয়ে পাঁচটা ভুল ধারণা

সেদিন সন্ধ্যায় ফারিহার ছাদে বসে রিমি পাঁচটা ভুল ধারণার তালিকা বানাল। অনিক সেগুলো ফোনের নোটে লিখে নিল।

“মেঘলা দিনে সানস্ক্রিন লাগে না।” UV রশ্মির একটা বড় অংশ মেঘ ভেদ করে আসে। মেঘলা দিনেও ত্বক পুড়তে পারে।
“ঘরে থাকলে দরকার নেই।” UVA জানালার কাচ ভেদ করে ঢোকে। জানালার ধারে বসে কাজ করলে বা গাড়িতে দীর্ঘ সময় কাটালে এটা মাথায় রাখা ভালো।
“শ্যামলা বা কালো ত্বক পোড়ে না।” মেলানিন ত্বককে কিছুটা প্রাকৃতিক সুরক্ষা দেয়, কিন্তু সেটা যথেষ্ট নয়। যে কোনো ত্বকে পোড়া আর দাগছোপ দুটোই হতে পারে।
“একবার মাখলে সারা দিন চলে।” ঘাম, মুখ মোছা আর সময়ের সঙ্গে সুরক্ষা কমে। বাইরে থাকলে প্রতি দুই ঘণ্টা পরপর আবার লাগাতে হয়।
“SPF যত বেশি, ততই নিশ্চিন্ত।” ৫০-এর পর সুরক্ষা বাড়ে নামমাত্র। সংখ্যার চেয়ে বেশি কাজে লাগে পরিমাণ আর বারবার লাগানো।

“আর একটা ছোট কথা,” রিমি যোগ করল। “সানস্ক্রিন যাচাই করে কেনো। লেবেলে SPF আর PA স্পষ্ট লেখা আছে কি না দেখো। আর নির্ভরযোগ্য দোকান থেকে আসল পণ্যটা নাও।”

সানস্ক্রিন ঠিকমতো লাগানোর ছোট নিয়ম

অনিক নোটে লিখে নিল, রিমি বলে যেতে লাগল:

পরিমাণ: মুখ আর গলার জন্য দুই আঙুল লম্বা করে সানস্ক্রিন নাও। অনেকের কাছে এটা বেশি মনে হবে, কিন্তু ঠিক এই পরিমাণটাই কাজের।
সময়: বাইরে যাওয়ার অন্তত পনেরো মিনিট আগে মাখো, যাতে ত্বকে বসে যেতে পারে।
পুনরায় লাগানো: দুই ঘণ্টা পরপর। ঘাম হলে, পানিতে নামলে বা মুখ ঘষে মুছলে আরও আগে।
ভুলে যাওয়া জায়গা: কান, ঘাড়ের পেছন, হাতের পিঠ আর ঠোঁট। ক্রিকেটারদের ঘাড়টা বিশেষ করে!
মেকআপ: SPF-যুক্ত পাউডার বা মেকআপ একা যথেষ্ট নয়। আগে সানস্ক্রিন, তার ওপর মেকআপ।
রাতে: সানস্ক্রিন ভালোভাবে ধুয়ে ফেলা দরকার। এর জন্য একটা ভালো ফোম ক্লিনজার কাজে দেয়, যেমন Anua Cleansing Foam।
সানস্ক্রিনই একমাত্র ঢাল নয়: টুপি, ছাতা আর ছায়া মিলিয়েই পুরো সুরক্ষা। দুপুরের কড়া রোদ এড়িয়ে চলতে পারলে আরও ভালো।

এক সপ্তাহ পরের ম্যাচ

পরের শনিবার সকালে অনিক মাঠে নামার আগে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে দুই আঙুল সানস্ক্রিন নিল। নাক, গাল, কপাল, কান, ঘাড়। এমনকি হাতের পিঠও। ম্যাচের বিরতিতে সে ঘাম মুছে আবার একটু লাগিয়ে নিল। দলের বন্ধুরা প্রথমে হাসল। “ওরে বাবা, অনিক এখন মেয়েদের মতো ক্রিম মাখে!” কিন্তু দুপুরে যখন সবার নাক লাল হয়ে ঘরে ফিরল, তখন অনিকের মুখ ছিল স্বাভাবিক।

পরদিন তিনজন আবার ছাদে বসল, এবার চা আর ঝালমুড়ি ছাড়া শুধু একটা গল্পের শেষ কথা বলতে। অনিক টিউবটা তুলে ধরে বলল, “জানিস, আগে এই লেবেলটা দেখে মনে হতো কোনো গোপন কোড। এখন পড়তে পারি। SPF মানে UVB, পোড়ানো রশ্মির হিসাব। PA মানে UVA, বয়স আর দাগের হিসাব।”

রিমি গর্বের হাসি হাসল। “রোদ থাকবেই, অনিক। রোদের সঙ্গে ঝগড়া করে লাভ নেই। শুধু হিসাবটা জানা থাকলেই হলো।”

মনে রাখার ছোট খাতা

SPF UVB থেকে সুরক্ষা মাপে। UVB-ই পোড়ায়। PA UVA থেকে সুরক্ষা মাপে। UVA-ই বয়সের ছাপ, দাগ আর ট্যান বাড়ায়।
SPF 30 আনুমানিক ৯৭ শতাংশ UVB আটকায়। SPF 50 আনুমানিক ৯৮ শতাংশ। দুটোর মধ্যে ফারাক আছে, তবে ‘দ্বিগুণ’ নয়।
৫০+ মানে পঞ্চাশ বা তার বেশি। লেবেলে এর ওপরের মান আলাদা করে বোঝানো হয় না।
PA+ থেকে PA++++ পর্যন্ত মান বাড়ে। PA+++ উচ্চ সুরক্ষা, PA++++ অত্যন্ত উচ্চ।
দৈনন্দিন কাজ: SPF 30 PA+++ যথেষ্ট ভালো। দীর্ঘ সময় বাইরে: SPF 50+ আর PA+++ বা PA++++ বেছে নাও।
সবচেয়ে বড় কথা হলো ঠিক পরিমাণে লাগানো আর দুই ঘণ্টা পরপর আবার লাগানো।