সেরা ৫টি ওয়েটলস অ্যাপ – ওজন কমানোর স্মার্ট পদ্ধতি

বাড়তি ওজন নিয়ে বেশিরভাগ সময় আমরা খুব বিপাকে পড়ে যাই। বাড়তি ওজনের ক্ষতিকর দিকগুলো সম্পর্কে মোটামোটি আমরা সবাই জানি। নিজেকে সুস্থ্য রাখতে ফিটনেসের খেয়াল রাখাটা অপরিহার্য। আর ওয়েটলস অ্যাপ এক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

অনেকের ক্ষেত্রেই ওজন নিয়ন্ত্রনে রাখাটা অনেক বেশি কষ্টসাধ্য ব্যাপার হয়ে উঠে। কারণ, ওজন যত দ্রুত বেড়ে যায়, তত দ্রুত আবার কমে যায় না। সেক্ষেত্রে যারা বাড়তি ওজন ঝরিয়ে ফেলে নিজেকে ফিট রাখতে চাচ্ছেন, তাদের এই কষ্টসাধ্য ব্যাপারটাকে সহজ করতে অ্যান্ড্রয়েড ফোন নিয়ে এসেছে চমৎকার কিছু ওয়টলস বা ওজন নিয়ন্ত্রণ অ্যাপ। এই অ্যাপগুলোর সাহয্যে খুব সহজেই আপনি আপনার বাড়তি মেদ ঝরিয়ে ফেলতে পারবেন।

বাড়তি মেদ ঝরাতে, শরীরকে সুস্থ্য রাখতে অনেকেই ওয়ার্কআউট করে থাকেন। আর তাদের জন্যে ৭টি ওয়ার্কআউট ট্রেকার অ্যাপস রয়েছে যা নিয়ে আমরা পূর্বে আলোচনা করেছি। ওয়ার্কআউট করার পাশাপাশি ওয়েটলস অ্যাপগুলো আপনাকে ওজন কমানোর বিভিন্ন দিক নির্দেশনা দেবে।

আমরা প্রতিদিন কত ক্যালরি খাচ্ছি, কত ক্যালরি বার্ন করছি তার হিসেব রাখাটা খুব জরুরি, যা বেশির ভাগ সময় ব্যস্ততার কারনে হয়ে উঠে না। আজ না কাল করতে করতে অনেকটা সময় পার হয়ে যায়। এদিকে ওজন বেড়ে ফিটনেসের বারোটা বেজে যায়।

অনেক সময় ডায়েটে থাকা অবস্থায় আমরা টুকটাক এটা সেটা খেয়ে ফেলি যার দরুন আমাদের ওজন যা আছে তাই থেকে যাচ্ছে, কোন কাজই হচ্ছে না। উল্টো দিন শেষে ওজন মেপে আশানুরূপ ফল না পাওয়ায় অনেকেই হতাশ হয়ে পড়ি।

বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রনে আনাটা প্রকৃতপক্ষে খুব কষ্টসাধ্য ব্যাপার। প্রপার ডায়েট, সময়মত ওয়ার্কআউট, পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুম, সবদিক খেয়াল রেখেই ওজনটাকে নিয়ন্ত্রনে নিয়ে আসতে হয়। আর সবদিক ঠিক ঠাক রেখে ওজন কমানোতে সাহায্য পেতে ব্যবহার করতে পারেন এই অ্যাপগুলো।

সেরা ৫টি ওয়েটলস অ্যাপ

My Diet Coach – Weight Loss

ওয়েটলস  অ্যাপগুলোর মাঝে সবার আগে যেই নামটি আসে তা হলো My Diet Coach ওয়েটলস অ্যাপ। এই অ্যাপটি আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওয়েটলস করতে সাহায্য করবে। আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসগুলো পরিবর্তণ করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা শুরু করতে এই অ্যাপ অত্যন্ত কার্যকরী।

এই অ্যাপটির মাধ্যমে আপনি আপনার কতটুকু ওয়েটলস করবেন তার একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য তৈরি করে নিতে পারবেন। আপনার লক্ষ্যে যাতে আপনি সফল হতে পারেন, সেই দিকটি মাথায় রেখে অ্যাপটিতে যুক্ত করা হয়েছে অনেক ধরনের ফিচার। এখানে আপনি পাবেন ভিউজুয়াল ওয়েট ট্র্যাকার যা আপনার টার্গেট সম্পর্কে আপনাকে রিমাইন্ড করবে, ফিটনেস ক্লাস, পর্যাপ্ত পরিমান পানি পান করার হিসাব, এবং আরো অনেক কিছু।

ওয়েটলস যাত্রায় আপনাকে অনুপ্রেরনা জোগানোর জন্য এই ওয়েটলস অ্যাপটিতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের অনুপ্রেরণামূলক উক্তি, ছবি, লাইফস্টাইল টিপস, বিভিন্ন ধরনের রিওয়ার্ড, এবং প্রতিদিনকার ক্যালোরি বার্ন চ্যালেন্জ যা আপনার শরীরের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।

গুগল প্লেষ্টোর থেকে My Diet Coach অ্যাপটির ফ্রি ভার্সন পেয়ে যাবেন। কিন্তু আপনি চাইলে আরো বিশেষ কিছু ফিচার সহ এই অ্যাপটির পেইড ভার্সনও ক্রয় করতে পারবেন।  যেখানে অতিরিক্ত সুবিধা হিসেবে থাকছে ডায়েট ডায়রি, ফুড বারকোড স্ক্যানার, বিএমআই ক্যালকুলেটর, এবং ফুড ক্রেভিং প্যানিক বাটন।

Weight Loss – 10 kg/10 days

সামনেই কোন অনুষ্ঠান আছে কিন্তু নিজেকে আয়নাতে দেখে হতাশ হয়ে গেছেন। কারণ, ওজন বেড়ে আপনার কাঙ্খিত পোশাকটিতে আপনি ফিট হচ্ছেন না। আপনার কাছে এখন যথেষ্ট সময়ও নেই আগের গঠনে ফিরে আসার। সেক্ষেত্রে এই অ্যাপটি আপনাকে দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

যদিও নিউট্রিশন এক্সপার্টদের মত অনুযায়ী দ্রুত ওয়েটলস করাটা স্বাস্থ্যকর পদ্ধতি নয়। কিন্তু আপনি যদি একটি নির্দিষ্ট সময়ে বেশি পরিমানে ওয়েটলস করতে চান, তবে তার জন্য এই অ্যাপটি আপনাকে পরিপূর্ণভাবে সাহায্য করবে।

এই অ্যাপটিতে রয়েছে বিভিন্নে ধরনের প্ল্যান সেট করার সুবিধা। আপনি কয়দিনের মাঝে কতো পাউন্ড ওয়েটলস করতে চান, তা ওয়েটলস অ্যাপ এর মাধ্যমে আপনি নিজেই ঠিক করে নিতে পারবেন। এখানে পাচ্ছেন ডায়েট প্ল্যান তৈরি করার বিস্তারিত তথ্য, কি ধরনের খাবার আপনার ডায়েটে রাখবেন সেই টিপস, ১০ মিনিট ওয়ার্কাউট, দ্রুত ওয়েটলস টিপস, খাবারের রেসিপি এবং ব্রেইন ওয়েভ ফিচার যা আপনার ওয়েটলস হরমনগুলো্কে বুস্ট করবে।

Calorie Counter – MyFitnesPal

ওইয়েটলসের জন্য ডায়েট শুরু করতে চাচ্ছেন, কিন্তু কোন কোন খাবার ডায়েট প্ল্যানে রাখবেন ঠিক বুঝে উঠতে পারছেন না। কোন চিন্তা নেই আপনার এই দায়িত্ব নিবে My Fitness Pal অ্যাপটি। এই অ্যাপটিতে পাবেন প্রত্যেকটি খাবারের নিউট্রিশনের পরিমান। আপনি প্রতিদিন কি পরিমানে ক্যালরি গ্রহন করবেন তার হিসাব রাখতে এই অ্যাপ আপনাকে সাহায্য করবে। আপনি যাতে প্রপার নিউট্রিশন গ্রহন করেন সেই ব্যাপারে নিশ্চিত করবে।

My Fitness Pal অ্যাপটিতে খুব সহজেই আপনার প্রতিদিনকার খাদ্য তালিকায় ক্যালোরির হিসাব রাখতে পারবেন। এভাবে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের তালিকা করে আপনি আপনার কাঙ্খিত লক্ষ্যে পৌঁছে যেতে পারবেন সহজেই। এই অ্যাপটির সবচেয়ে চমৎকার বিষয় হচ্ছে, এখানে আপনি আপনার ডায়েট চার্ট ম্যাক্রো হিসাব রেখে করতে পারবেন। বেশির ভাগ নিউট্রোশনিস্ট এবং জিম এক্সপার্টরা এই অ্যাপটি ব্যবহার করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।

Pedometer for Health & Weight

হাটাহাটি করা স্বাস্থের জন্য কতটা উপকারি তা আমরা সবাই জানি। আমাদের সারাদিনে নানা কাজের জন্য হাটাহাটি করা হয়ে থাকে। কিন্তু ওয়েটলসের জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমান সময় নির্ধারন করে হাটা প্রয়োজন।

বেশির ভাগ সময় আমরা কতক্ষণ হাটলাম তার সঠিক হিসাব থাকে না। ওয়েটলসের জন্য হাটাহাটি করা অত্যন্ত কার্যকরী।  ডাক্তার এবং নিউট্রিশন এক্সপার্টরা প্রতিদিন হাটাহাটি করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। সেক্ষেত্রে এই অ্যাপটি আপনার জন্য অনেক বেশি কার্যকরী হবে।

যতক্ষণ আপনার কাছে আপনার এন্ডোয়েড ফোনটি থাকবে ততোক্ষণ এই অ্যাপটি আপনার প্রত্যেকটি কদমের হিসাব রাখতে আপনাকে সাহায্য করবে। এর জন্য আপনার সাথে আতিরিক্ত কোন ট্র্যাকার ডিভাইস অথবা রিষ্টব্যান্ড রাখার প্রয়োজন নেই। প্লেষ্টোরে এই অ্যাপটির 4.6 ষ্টার রেটিং রয়েছে, যা নিঃসন্দেহে খুব ভাল একটি রেটিং। আপনি খুব সহজেই এই অ্যাপটির সাথে MyFitnessPal অ্যাপের সিঙ্ক করে আপনার ক্যালোরি এবং স্টেপস এর হিসাব রাখতে পারবেন।

এটি আপনার ওয়েট এবং বিএমআই এর পর্যায়ক্রমিক হিসাব রেখে কতোটা ওয়েটলস হলো সেই সম্পর্কিত আপনার একটি হিস্টোরি চার্ট রাখবে। এখানে আপনি গ্রুপ ট্যাব অপশনের মাধ্যমে আপনার বন্ধুদের সাথে নিজের ওয়েটলস যাত্রার অগ্রগতি শেয়ার করতে পারবেন। নিজেকে অনুপ্রাণিত করে কাঙ্খিত লক্ষ্যের দিকে এগিয়ে নিয়ে যেতে অ্যাপটি অত্যন্ত কার্যকরী।

Endomondo – Running & Walking

Endomono ওয়েটলস অ্যাপটি মূলত আপনার প্রতিদিনের কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করে। এই অ্যাপটিতে নিজের একটি প্রোফাইল তৈরি করে দৈনন্দিন কাজের হিসাব রাখতে পারেন। আপনি যখন দৌড়াচ্ছেন, সাতার কাটছেন, হাটছেন, সাইক্লিং করছেন তখন Endomono ওয়েটলস অ্যাপটি আপনার ক্যালোরি বার্নের হিসাব রাখছে।

এই অ্যাপটিতে আপনি অনেক ধরনের ফিচার পেয়ে যাবেন, যেমন মিউজিক প্লেয়ার, ট্র্যাকিং স্টেপস, ক্যালোরি ইত্যাদি। অ্যাপটি খুব জনপ্রিয় একটি স্পোর্টস সম্পর্কিত ব্র্যান্ড Armour থেকে তৈরি করা হচ্ছে। যার দরুন ওয়েটলসের জন্য এটি খুব ভাল একটি অ্যাপ।

এই এক অ্যাপেই একসাথে আপনি আপনার ক্যালোরি এবং ওয়ারকাউটের হিসেব রাখতে পারবেন। এই অ্যাপটি আপনার ওয়ার্কাআউটের সাথে হার্ট রেটেরও হিসাব রাখতে সক্ষম। অনেক ধরনের ফিচারের সাথে ওয়েটলসের জন্য অ্যাপটি আপনাকে দারুনভাবে সহযোগিতা করবে।

এই ছিল সেরা পাঁচটি ওয়েটলস অ্যাপ সম্পর্কিত আজকের লেখা যা ছেলে-মেয়ে উভয়ের ক্ষেত্রেই কাজে লাগবে। মেয়েরা সেরা কিছু রেসিপি অ্যাপ দেখে নিতে পারেন যেগুলো আপনাদের রান্নায় খুব কাজে দেবে। তবে, রান্না আর খাওয়ার কাজ চালিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি কিন্তু ওজনের দিকে খেয়াল রাখতে হবে।

ওজন নিয়ন্ত্রনে আনাটা আসলে খুব বেশি কঠিন কিছু নয় যদি আপনি অ্যাপগুলো ইউজের মাধ্যমে সঠিক দিকনির্দেশনা মেনে চলেন। বেশিরভাগ সময় আমরা ভুল পদ্ধতিতে ওজন কমাতে যেয়ে ব্যর্থ হয়ে যাই এবং খুব দ্রুত হতাশ হয়ে পরি।

কিন্তু সঠিক পথে চেষ্টা করলে খুব দ্রুত এবং কম পরিশ্রমেই আমরা আমাদের কাঙ্খিত ওজনটি পেতে পারি। আশা করি আজকের লেখাটি আপনাদের কাজে আসবে, বিশেষ করে যারা ওয়েটলস করতে চাচ্ছেন। পরবর্তীতে টেকনলজি সম্পর্কিত নতুন কোন লেখা নিয়ে আবার হাজির হবো।